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代孕产妇究竟吃什么水果减肥瘦身?!
来源:http://www.bjchl.net  日期:2018-10-17

水果减肥瘦身法是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果、不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等水果。我们一起来看看水果减肥瘦身法是怎么回事吧。

水果减肥瘦身是怎么回事?

吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃且对健康有害,应科学食用为宜。

1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal每天。

2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥瘦身法的弊端

1、减重速度快,但是体重也很容易回升。

2、长期只吃水果会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3、严重者还会营养不良。

那么怎么样才能避免这些弊端,学会快速减肥法

1、柠檬

水果减肥瘦身不得不吃的就是柠檬,因为100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好、热量又低,爱美想瘦的武汉代孕女性可适量食用,但需要记住避免空腹吃。

(1)柠檬汁有分解碳水化合物的作用、能助消化、清理胃肠垃圾、使粪便通畅;

(2)柠檬能分解脂肪、清除体内废物和毒素;又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;

(3)喝无糖柠檬水可以解渴,且能有效控制食欲。若再加上每天30分钟的运动瘦身效果会十分显着。

2、菠萝

还有一个水果瘦身效果很好的就是菠萝了,100克/32卡路里属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,还能促进排水、排脂,所以那些想要减肥的女性可以餐后适量食用。

3、番茄

100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外,还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质,是最热门的保健水果之一,也被拿来作为武汉代孕女性减肥的好食材。

4、苹果

100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾、热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的武汉代孕女性首选。

5、香蕉

因为100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。所以想要通过水果减肥瘦身的话可以多吃香蕉哟。

6、猕猴桃

100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

7、牛油果

不说水果减肥瘦身,你也肯定知道牛油果,话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多:它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6,还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢、有饱腹感;含钾利尿,帮助排泄多余水分和老废物质,最关键的是牛油果还有抗老化功效。

8、梨

水果减肥瘦身其实还有一个效果很好的就是梨子了,因为冬天干燥的气候,正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果!美国食物养生学会武汉代孕专家认为梨是一种低热量高养分的水果,一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感,从而控制饭量、减少脂肪的摄入;另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收,从而就会起到减肥的作用。

9、椰子

椰子的果实含有油具有生热效应,因此它有提高体温的作用,勘称水果减肥瘦身之王呀,它能增加身体的新陈代谢率易于减肥。还有就是吃椰子也能使人感到饱腹感,防止过多的饮食摄入。

小贴士:每周有规律地吃不同颜色的水果,可以最大限度地提高食用水果的效能,不仅可以获得不同种类的维生素,还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时,年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例:颜色越红含有的营养物质就越多、减肥效果也越好,另外野生的水果比人工种植的好。

 

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