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孕期睡眠不足对胎儿的三大影响
来源:http://www.bjchl.net  日期:2018-07-11

      许多准妈妈也知道睡眠对于健康的重要性,但是,代怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,代孕宝宝的胎动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?方法并不是一定的,以下武汉代孕建议供大家参考。

  正确的睡姿

  仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉,影响对子宫的供血和代孕胎儿发育,所以尽量不要仰卧,最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇代孕胎儿比较有利,当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,可以左右侧卧位交替。

  良好的室内环境

  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。之前天气不太冷的时候,注意通风。最近天气冷了,可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

  舒适的卧具

  对于武汉代孕妇们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少武汉代孕妇专用的卧具,可以向武汉代孕医生咨询,应该选购哪种类型的。

  临睡前应注意的问题:

  1、尿频严重时影响睡眠质量,所以临睡前不要喝过多的水或汤。

  2、避免进食含高糖的饮品:包括蜂蜜、果汁。不要吃含有咖啡因的食物:咖啡、可乐、茶、巧克力等的食物和饮料。千万不要喝酒。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

  3、牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝,而且最好是热的。

  4、睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

  5、适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

  最后:

  如果代孕期睡眠不好,不止要考虑以上的问题,还要考虑心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。

  如果有身体方便的其他不适,一定要及时请武汉代孕医生诊治,以免延误病情。

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