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柱塞泵装配图,不能让男友看见的减肥操

来源:未知   作者:不详   发布时间:2024-05-29 08:43   点击:575次
摘要:三、保持体形塑性术 塑性术之一 动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来,静候1分
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  一、魅力美背

  Step1:上半身坐直后,将长筒丝袜折成四折后,用右手握住丝袜的一头甩至身后,左手按自己的柔韧度,尽量高的握住丝袜的另一端。

  Step2:拉伸开丝袜,高抬的右手手臂尽量靠向右耳,重复15次后换左手,这样的背部拉伸练习,做的时候舒泰而毫不费力,却可以美化整个背部的线条哦!

  二、快速瘦腰术

  1、腹部缩紧

  首先先搞清楚最基本的腹肌动作,躺平在地上,两个膝盖弯曲。

  在吐气的同时把肚子往下缩紧,之后很多腹部运动做的时候肚子都要用这种缩紧的出力状态去支持,这点非常重要。就这样吸气放松让肚子凸出,然后吐气缩紧, 重复8次。

  2、上腹部

  躺平膝盖弯曲,两脚距离约30公分。

  一面抬高肩膀一面把手往脚的方向滑过去,抬高肩膀时下巴要往下才不会对脖子产生压力。然后回到躺平的状态,这样来回做10次,这个运动只操到上腹部。

  躺平后双手放在脑后,保持腿抬高的姿势,收紧腹部,一边吐气一边把肩膀慢慢抬高,再慢慢放下,这样重复10至20次。传统的仰卧起坐其实都会牵扯到其他肌肉,反而没有好好操到腹肌,这个运动把腿抬高后,就会迫使腹肌单独出力,是最有效果的仰卧起坐形态。

  三、保持体形塑性术

  塑性术之一

  动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

减脂氮泵是干嘛的>  ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑性术之二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

  慢慢将身体放平,继续动作做20次

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

p[泵的流量大小和电机功率有关系吗]

参考资料

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