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水泵扬程简单算法,我15岁 可以锻炼肌肉

来源:未知   作者:不详   发布时间:2024-06-18 10:04   点击:203次
摘要:我建议你多看看健身论坛,比如大斌健美论坛、肌肉工程网之类的,在那里你会学到很多有用的知识,而且要多问,问问那些练的不错的人,该如何有效的训练少走弯路。现在这个社会

瓦斯泵汽水分离器工作原理

(机械泵原理图)?

  LZ的要求是练肌肉而不是长高,上面的都不对,其实练肌肉早点比较好,一般一周3次锻炼,一个月就能产生效果。

  但是要保持效果就要长期不懈的锻炼了。能坚持下来的都能练成很好的身材。

  建议看看大斌健美网,上面有很多全国健美冠军和爱好者,能为你制定详细的计划提供建议。

  有问题也可以详细问我,我qq286266562

  训练计划、饮食计划都先不考虑,你要先确定自己有没有足够的时间和坚持下去的毅力。首先你要能保证一周锻炼5天,每次都要在1个小时到1个半小时的高强度锻炼;其次你有没有足够的动力坚持3年以上的时间。现在这个社会无论做什么好像都有速成似的,诚然,如果训练计划科学,饮食也跟得上(一日5、6餐,外加营养补剂的摄入),那么确实能在2年内拥有史泰龙般的身材。只不过一般人要么没有足够的时间,要么没有多余的金钱,要么没有惊人的毅力,所以坚持3年以上,也许5年或者10年你还是会拥有傲人身材的。初期训练计划不难定,但是你要知道该如何去做正确的动作以及在不同的阶段对训练计划要有不同的调整。我建议你多看看健身论坛,比如大斌健美论坛、肌肉工程网之类的,在那里你会学到很多有用的知识,而且要多问,问问那些练的不错的人,该如何有效的训练少走弯路。我自己锻炼已经15年了,同时也是国内比较早一批做健身教练的人,感觉能否练出来还是贵在坚持!

  只要符合以下基本行为就可以减脂增肌

  有氧运动30分钟以上,目的是减脂,运动时间不够则不能减脂;

  不管有氧无氧,耐力训练撕裂肌肉,达到酸痛的程度,然后补充蛋白质。目的是增肌。

  肌肉不痛或蛋白质不够则肌肉无法增加

p[离心泵的基本参数有哪些]

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