对于那些长期久坐的人来说，腹部是最容易囤积脂肪的部位之一，本身久坐时，腰腹部基本属于完全不活动的状态，再加上日常饮食热量过剩，运动量也少，腰腹部有赘肉也是正常的，不过出现这种现象真的是容易影响身材与形象，所以要尝试减肥减脂，让腰腹部的线条更好。那腹部脂肪多怎样减脂？
调整坐姿
即便是长期久坐电脑前工作，也要注意坐姿，尽可能不要习惯性弓腰驼背，这样只会增加腹部赘肉，而且也容易影响消化能力，从而很容易使食物残渣滞留在体内，久而久之会转化为毒素，既影响了肠道蠕动速度，还影响减肥效果。
多喝水
不管是想局部瘦肚子， 还是想减全身，都是要养成多喝水的习惯的，水能提高人体代谢能力，代谢率高那么脂肪消耗的就会越快，对健康对减肥的帮助都非常明显。请注意这里说的多喝水只是单纯指白开水，最多可以鲜榨蔬菜汁，但绝对不要喝各种碳酸饮料，不利于减肥不说，反而可能会使脂肪堆积量越来越多，各种碳酸饮料的糖分含量是极高的， 容易让人变胖。
控制饮食
在减肥期间只要是入口的食物都要谨慎，正因为如此严谨才会导致很多人尝试过一段时间后就放弃，确实不好坚持。只要有毅力坚持下去的，肚子会越来越平坦。
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相信大家知道运动的作用，不经常参与运动的人，偶尔参与一点会觉得很累，身体也会大量排汗，这说明自己运动能力很弱，同时也证明运动是可以加快体内毒素排出速度的，排汗就是在排毒，与此同时也能促进人体基础代谢，对减肥的作用是极为关键明显的。
关于腹部脂肪多怎样减脂？以上内容中提到的这几条都是十分有效的,其中最重要的莫过于：饮食管理、运动锻炼这两条，通过饮食管理控制食物热量，通过运动锻炼，再加大热量消耗，做到这些基本就有机会燃烧腹部脂肪。
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