减肥这种事情似乎人人都想做，只是有些人可以为此付出行动力，而有些人则不可以，因为自己禁不住美食诱惑，也没办法让自己参与到运动当中去，当然也有些人觉得自己每天的时间很紧张，根本没有太多自由时间让自己做一些有利于减肥的事情，难道事实真的是这样吗？其实在行动者的眼里这都是借口，因为对减肥有用的事情就是一日三餐饮食结构，以及半小时运动量而已。每天本身就要吃饭，只要在吃饭的时候选择对减肥有利的食物即可，那吃牛奶加麦片能减肥吗？
这个方法对减肥的作用还是有的，因为牛奶、麦片本身就是两种热量非常低的食物，像燕麦属于粗粮，它的热量非常低，但营养价值却很高，燕麦中含有植物纤维，进入肠道后能起到清理肠道的使用，平时有吃燕麦的人会发现，自己食用燕麦后，排便功能真的是越来越好，说实话，燕麦真的是减肥餐中非常重要的一员。再说牛奶的营养同样很高，即便是在减肥也可以饮用牛奶，假如担心牛奶热量高，则可以考虑饮用脱脂牛奶，把脱脂牛奶和燕麦一起食用，热量不会太高，完全符合减肥食用条件，可将这样的搭配作为早餐或者是晚餐，如果用牛奶和燕麦片一起吃，不但能增加饱腹感，而且有助于消化，也可以代替主食。
有效的减肥方式确实有能忽略饮食的作用，不过话说回来若想达到健康减肥的目的，选择科学健康的方法是最为关键的，即要在管住嘴的前提下，再配合多做一些体育锻炼。在饮食方面，最好吃一些有利于减肥的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，这类食物中富含大量的膳食纤维，有利于减肥成功。
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