多巴胺泵入速度_如何一个月减肥20斤

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　　夏季就是秀身材的季节，为了身材好看，每一个人都拼死拼活的。可是时间不等人，再不减肥夏天都过完了，所以每一个爱美的女性都在寻找狂瘦秘诀，今天就教你们一个月狂瘦20斤的方法，让你这个夏天美哒哒！

　　杜绝油、辛辣食物

　　在这一个月里面，绝对不可以吃油、辛辣等食物，所有的食物都只能清蒸或者水煮，保持非常清淡。偶尔可以吃鸡蛋，来补充蛋白质。

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　　加长运动时间

　　每天必须保证有3个小时的运动时间，尽量多出汗，排除毒素！在运动期间，一定要多喝水，以免容易感觉饿，这样就会忍不住吃东西。

　　咬紧牙关坚持

　　所有减肥失败的人，都是半途而废的人，所以必须坚持，坚持，再坚持。想想成功瘦身的自己，就算减肥过程再苦也是值得的！

　　想要瘦身成功的女性，想要在夏天秀身材的女性，此刻对自己狠一点，之后就可以对别人狠，所以行动起来吧！一个月瘦20斤，绝对不是遥远的梦想！

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