第一组：曲膝抬腿（1）
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高（愈胖的人，膝盖可愈弯），再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第二组：曲膝抬腿（2）
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第三组：侧腹肌训练
一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧 起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第四组：仰卧起坐（1）
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第五组：仰卧起坐（2）
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第六组：悬吊抬腿运动
利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起
时间：2006年4月2日
地点：中国画研究院院长办公室
在场：傅京生 张江舟 徐冬青
记者：听说您在今年的政协会议(全国政协第十届三次会议)上提交了一份“有关中国画艺术市场与中国画学术研究”的提案，请您谈谈这方面的具体情况。
龙瑞：近年，中国画艺术市比较繁荣，但由于运作不规范，出现了因短视而盲目“炒作”，甚至是不正当的“炒作”现象，致使一些画家作品市场价值回跌，甚至出现了‘抛货’的局面，结果是画商和画家双方受损。更为严重的是当前艺术市场的繁荣如果不与国家的文化国策联系起来，可能还会产生无法挽回的后果，所以在政协第十届三次会议提交了一份相关提案。这个提案得到了与会30余位代表的一致签名同意。
事实上，我的这个提案还是与我对中国画“正本清源”问题持续而深入的思考有关。近几年以来，中国画艺术市场的健康发展与中国画学术研究是有密切关系的。记得前两年，去参加研究生毕业答辩，有一个研究生，他的论文内容论及龚贤的笔墨，他从中国画技法的角度分析龚贤的笔墨，并从龚贤笔墨的特点，谈到黄宾虹的积墨法与龚贤笔墨的关系，他主要从中国画用水的角度，谈到黄宾虹对龚贤笔墨的继承与发展，此外，他还谈到李可染的笔墨与龚贤的笔墨有什么区别，如论及李可染对西画感兴趣，但是李可染立足民族审美立场，把龚贤的“黑”、“深”、“厚”保留下来，用的基本上都是传统中国画论使用的概念，一句也没用国外的如什么图式、符号等概念，他说我画的是中国画，应当从中国画本身的语言来谈这个问 上海凯士比泵有限公司是国企吗 泵的品牌有哪些 v2氮泵什么时候喝 胰岛泵的作用与危害 泵的拼音怎么读音怎么读 混泥凝土泵车 循环泵品牌十大排名 空气源热泵原理图解 油浸式潜水泵 微量泵入缩写是什么