香港验血验一次多少钱,备孕男女：这些舌尖上的美食助你“好孕”
生一个健康活泼、聪明可爱的宝宝，是每一对备孕的准父母的最大愿望，没有之一。
一般来说，孕前男人的饮食和女人的饮食一样，都需要保证营养均衡、食物多样性。
男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。
那么都有哪几大类美食既能满足我们的味蕾需求，又能达到备孕所需的营养呢？让我们来看看：
1、含丰富蛋白质的蛋类、肉类食品
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、各类瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。但需注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，对受孕不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。
最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量会增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：谷类胚芽、芝麻、虾等。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、吃富含叶酸的食物
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
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4、含维生素类丰富的蔬果
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
苹果、柑橘类水果、香蕉、火龙果、西红柿、甘蓝、西蓝花、韭菜、南瓜子、土豆、茄子、青椒等各类蔬果，提供丰富的维生素和纤维素。
女性备孕的关键，除和男性一样饮食外，还要多吃补血、含VC丰富的食物。
备孕女性平时要多吃些富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等食物。
动物肝脏不仅含铁量高，而且吸收也好，如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝等。
吃些黄绿色的蔬菜，这些蔬菜富含铁质和胡萝卜素，而胡萝卜素能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，如菠菜、南瓜。
另外有些平时身体过于瘦弱，或经常素食的女性，在备孕期间要多吃一些肉，适当增加脂肪的摄入量，有助于受孕。比如当年的明星大S，怀孕之前经常素食，根据专家的建议适当吃肉，才成功受孕。
科学合理地饮食，不但能保证父母和宝宝的营养充足供给，也能改善体能，有助于产后哺乳和身材恢复。
备孕男女这么做，宝宝更健康哦
孕前准备工作没有做，天天加班喝着咖啡、浓茶、还生病吃着药，突然间发现自己怀孕了，这“意外的惊喜”要还是不要呢？
最近身体比较虚，宝宝却意外降临，不知道对宝宝有没有什么影响？
孕前没有做好充足的营养准备，心里难免会有些不安，总感觉一开始没给宝宝最好的，以后宝宝会不会体弱多病？
……
这些问题呢都是在提前各位准备要孩子的宝爸宝妈们，怀孕不仅十月怀胎重要，孕前的准备工作也非常关键。
首先呢，我们备孕妈妈呢需要保持一个好的体质。
俗话说孕前体重直接影响备孕女性的“孕力”。体重过轻太瘦，容易在孕早期流产，为了孕期安全，一般建议备孕女性不要减肥，体重过轻的话可以在孕前开始增肥，达到健康的标准。当然过胖也是不行的，研究发现，孕前身体肥胖的女性生产缺陷宝宝的概率比体重正常的女性大得多。同时肥胖的女性在孕期还会增加出现高血压、糖尿病等高危病的风险。
体重指数的计算方法:体重指数=体重（千克）÷身高的平方（米×米）
备孕妈妈可以参照这个看看自己在什么范围，及时调整
其次，备孕女性应该根据自己具体情况补充营养素。
如果不知道自己缺什么，可以到医院查一下，针对性补充一下。此外，叶酸、铁、锌、钙、碘这些营养素是必不可少的，对以后宝宝的健康至关重要。
在饮食的方面
平时可以多吃健康食品。比如甘薯中含有丰富的维生素，其次圆白菜、胡萝卜、西蓝花、大白菜等都不错。多吃红肉和鱼虾，隔几天可以喝一次母鸡汤，每天再吃点干果，每天的营养基本也跟上了。
备孕期间男女双方应该做什么事情呢
新婚后有许多年轻的男女都想要个孩子，这是人之常情。但是这看似非常的容易的事情，也有许多人为了怀上孩子费尽心机。许多人还是不知道怀孕之前应该准备些什么？那备孕期间男女双方应该做些什么事情呢？男女双方应该在怀孕前应该检查些什么？
备孕期间男女双方应该做什么事情呢？
1. 建议在备孕期间不要服用任何的药物，在排卵期进行同房备孕即可，有其他问题及时咨询医生。
2. 夫妻双方在备孕期间需要：女方在受孕前三个月开始服用叶酸片，男方尽量不要抽烟喝酒，不要接触有毒的东西，不要熬夜，保持身体处于最佳状态。注意锻炼身体，另外，为了提高受孕率，同房次数应该减少。
3. 夫妇双方在备孕期间的时候，最主要的还是要把身体调理在一个最好的状态。其中包括有规律的饮食啊，以及规律的生活，避免各种不良因素的刺激。
男女双方备孕检查什么？
1. 备孕检查夫妻双方都应该做血型和染色体检，男性还需要检查泌尿科，检查精子质量是否有问题。
2. 检测是否贫血，可通过血小板数值了解凝血机能，及是否有血液系统或免疫系统疾病;
3. 泌尿生殖系统检测.若是男性曾患过腮腺炎，有过隐睾，发生过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况。
看完全文，各位准妈妈应该知道该干些什么了把。首先食物营养是非常重要的，男方不要吸烟喝酒，女方多吃点帮助怀孕的食物，房事的时间也应该选择好，还有女方的生理期的时间也要把握住，把该检查的都检查了，就肯定有一个健康的小宝宝。
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