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至少应在受孕前3个月就中止喝酒、吸烟,富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等,孕早期每天需弥补0,4毫克叶酸,4、补钙:钙是构成骨骼与牙齿的首要成分,是胎儿发育过程中不行短少,并且用量较多的一种物质,含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等,应从预备怀孕的时分就开端补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
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