夫妻双方在备孕期间增强身体素质非常重要,各种食物的营养要均衡,增强自身抵抗力。
男性要增强体力,女性要提高怀孕几率,所以要注意饮食方法。
女性在备孕期间一是要注意补充叶酸,叶酸有利于宝宝大脑的发育。
富含叶酸的食物:叶酸较多的食物包括动物肝、肾、蛋、鱼、芹菜、菠菜、莴苣、芦笋、油菜、卷心菜等;水果包括梨、橙子、香蕉、柠檬、草莓、橙子等;坚果也是富含叶酸的食物。
女性在备孕期间二是要注意补充钙、铁、锌。
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